Die Gäste der Tagespflege Ebersbach konnten an einem Bewegungsangebot nach dem Konzept der „Fünf Esslinger“ teilnehmen. Unter professioneller Anleitung führten sie verschiedene Übungen durch, die gezielt Kraft, Beweglichkeit und Sicherheit im Alltag fördern.
Eine der Übungen war beispielsweise das kontrollierte Hinuntergehen in die Hocke. Durch das gezielte Training fällt es den Gästen nun leichter, aus eigener Kraft vom Stuhl aufzustehen.

Die Tagespflegegäste freuten sich sehr über das abwechslungsreiche und unterstützende Angebot. Aufgrund der positiven Rückmeldungen soll das Bewegungsprogramm auch zukünftig regelmäßig in der Tagespflege Ebersbach angeboten und von den Gästen genutzt werden.

“Fünf Esslinger” ist ein von Dr. Martin Runge entwickeltes Bewegungsprogramm, das Menschen in der zweiten Lebenshälfte zu mehr Mobilität verhilft:

Der 1. Esslinger: Balance

Balance ist wichtig für uns Menschen, die beim Gehen die meiste Zeit auf einem Bein stehen - genauer: den Körperschwerpunkt dynamisch auf ein Bein verlagern. Die kontrollierte Gewichtsverlagerung auf ein Bein ist die „Essenz“ der menschlichen Balance.

Der 2. Esslinger: Dehnungen

Denken Sie an die Streckbewegungen bei Hund oder Katze. Wenn Sehnen, Bänder und Muskeln nicht regelmäßig bis an die Grenze gedehnt werden, kommt es zu Muskelverkürzungen und zu einer Verringerung der Gelenkbeweglichkeit.

Der 3. Esslinger: Leistung

Damit wir uns sicher und ohne Sturz bewegen können, muss sich Kraft mit Geschwindigkeit kombinieren. Kraft mal Geschwindigkeit ist gleich Leistung. Beim Hüpfen oder Wippen auf einem Bein vereinen sich Kraft, Schnelligkeit und Balance. Die Muskeln der Wirbelsäule werden gedehnt.

Der 4. Esslinger: Kraft

Kraft ist die Ursache jeder Bewegung. Die Muskelkraftspitzen bestimmen die Knochenfestigkeit. Die Muskeln in der Umgebung des Hüftgelenkes, also von Gesäß und Oberschenkel, sind entscheidend wichtig für lebenslange Mobilität und Sturzvermeidung.

Der 5. Esslinger: Kraft Oberkörper

Kraft ist die Ursache jeder Bewegung. Die Kraftübungen sind der Kern jeder Osteoporosetherapie, denn die Kraftspitzen der Muskeln bestimmen die Knochenfestigkeit. Die Kraft der Rumpfmuskulatur ist zentral für die Körperkontrolle. Ausreichend Kraft in Armen und Händen ist unerlässlich für alle Alltagaktivitäten.